提升专注力，就训练想象力

刑无刀的读者，你好！

好快，又是周日的尾声了。此刻是北京时间的夜晚，2026年1月11日，19点40分。

为了提前让你的工作进入状态更快，我浅谈一下专注力。话题缘起前几天和旧日同事聊起“注意力”的话题。

我说：其实在日常生活中，“专注力”这个词比“注意力”用得更普遍。大家有些意外，于是我打开微信指数对比——果然，“专注力”的指数是“注意力”的两倍还多。

但继续往下看，我发现一个有意思的现象：无论“专注力”还是“注意力”，这两个关键词的搜索来源，大部分都来自视频号。换句话说，虽然越来越多人关心自己的专注力（或者说注意力），但他们了解这一概念的途径，恰恰来自专注力最大的敌人——短视频与直播。

之前好几篇文章都已从反面探讨过：为什么短视频会严重消耗人的专注力。无论是“脑腐”的概念、短视频相关研究，还是“电子榨菜”的说法，因为不需要想象力，无脑跟就好，一切都在画面里，这里都不再重复。你问我怎么知道的？毕竟我也无法完全杜绝短视频啊。

今天，我就直接把话撂在这里：阅读文字更能提升专注力。

语言并非生理进化的产物，而是人类后天锻炼出来的能力。它的作用，是让不同的人能够对齐彼此的想象。比如听到“火锅”两个字，你和我的脑海中就会浮现相似的画面——无需确认，彼此已懂。

简而言之，语言激发的是主动的想象力。阅读文字，正是持续唤醒大脑想象力的过程。用神经科学或计算机的比喻来说，文字能启动人脑中的“模拟程序”，这是对认知能力的训练，对大脑前额叶的训练。

那么，想象力和专注力是什么关系？在我看来，它们本质上是一体的（此前介绍的《智能简史》主要论述了这一看法）。回想一下你全心投入某件事时的状态：你的思绪其实一直围绕着它不断展开想象，推演各种可能——如果我这样做，会怎样？如果我那样做，又会如何？

也就是说，专注力，其实就是围绕眼前具体事物所展开的想象力；而我们平时觉得天马行空的“想象力”，不过是没有被锚定在具体对象上的专注力。

可以说，专注力是受到现实约束的想象力，想象力则是摆脱了约束的专注力。

回到阅读这件事上。文字本就是为了对齐人类想象而被创造的，因此阅读本身，就是一场持续的想象力训练。不同的文本，调用不同的想象方式：读小说，我们潜入角色的命运与情节；读杂文，我们代入作者的视角或与之对话；读科学著作，我们则跟随严密的逻辑，启动思维的推演程序。

那么朋友，请你再想一想：微信指数显示，越来越多人搜索“专注力”，但他们身处的地方，却恰恰在损害这种能力。这会不会是一种舍本逐末？好像是在沙漠里面求雨。或者说，这种情境本身，是否正在加剧我们的焦虑？

困在牢笼之中，不断幻想蓝天白云、草地大海，或许只会让人更加焦灼。如果你真的向往那片蓝天，更好的方式，是把时间花在走出牢笼、走向远方的路上。

一言以蔽之：如果真的关心专注力（不关心的话当我没说），那就多阅读文字，训练想象力，加上现实物体和事情的约束就是专注力。

刑无刀的读者，感谢你自己，此刻还在阅读这些文字。你必定是一个保有想象力的人。也许你正在想象，我是在怎样的场景下写下这些句子的。其实，我刚刚修复了量化投资系统（具体情况见前几天的文章）的一个Bug，然后坐下来，写完这篇文章。

明天又要投入工作了。收拾心情，积蓄专注力，继续战斗。

刑无刀，于北京